Чувство не становится неправильным только потому, что другой человек реагирует иначе. Эмоция сообщает о значении ситуации, но не всегда точно описывает факты.
Разделить чувство и вывод
Попробуйте назвать эмоцию, отметить телесные ощущения и только затем сформулировать мысль. Такая пауза помогает услышать себя, не превращая первое впечатление в окончательный вывод.
Бережная проверка
Спросите себя, какие факты подтверждают переживание и какие предлагают другую версию. В терапии этот навык развивается безопасно и постепенно.
