Неопределённость заставляет мозг достраивать недостающую информацию. При тревоге он чаще выбирает самый опасный сценарий и переоценивает вероятность неблагоприятного исхода.
Опора вместо полного контроля
Разделите ситуацию на то, что можно изменить сегодня, и то, что пока не зависит от вас. Короткий конкретный план снижает нагрузку лучше, чем бесконечное обдумывание.
Когда нужна помощь
Если тревога мешает спать, работать или общаться, стоит обсудить её с психологом, психотерапевтом или психиатром.
